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维生素B12对人体的效用

时间:2019-02-11来源:主题菜谱

B12是相当特别的维生素,中含量很少,主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。

功效

1、促进红细胞形成及再生,预儿童癫痫病专科医院防贫血;

2、维护神经系统健康;

3、促进儿童成长,增进食欲;

4、代谢脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当利用;

5、消除烦躁不安,集中注意力,增强记四川治疗癫痫的医院哪家正规忆力及平衡感。

建议每日摄取量

成人建议摄取量是每天2μg。妊娠期间为2.2μg,期的则需要2.6μg。和叶酸、钙质一起摄取可使维生素B12产生最佳效果。

食物来源

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动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。

需要人群

、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12;

经常大量饮酒者必须补充维生素B12;

在月经期间小儿癫痫能治好吗或月经前补充维生素B12非常有益;及妇女也应补充。

缺乏症

恶性贫血、脑障碍如记忆力减退、头痛、痴呆等。

(责任编辑:zxwq)

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