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夏季湿气重怎么办_夏季如何除湿气

时间:2019-03-17来源:主题菜谱

  炎炎夏日,潮湿的空气加上持续高温,湿气很容易入侵体内,湿气重对我们的身体影响很大。那么夏季湿气重怎么办?下面就随学习啦一起来了解下吧!

  1、保持屋内空气流通

  房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  2、饮食祛湿

  去湿气的方法有很多,可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物,不能够暴饮暴食,同时也不能节食。在日常的饮食习惯,女性也要遵守不偏食、挑食,才可以调理好肠胃系统,进而造成体内的水分代谢恢复正常。

  日常的饮食最好做到科学,多吃清淡的食物和少吃油腻食物。建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁,这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。此外,扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效,可将其作为煲汤的配料,以达到祛湿的效果。同时,要少吃生冷食物,如西瓜、沙拉、白江西癫痫病医院有哪些菜等等,这些食物在日常摄取时要适量,或搭配一些能够降低寒性的食物。

  3、妙用葱、姜、蒜祛湿

  葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个同样适用于淋雨后预防。在祛除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,祛湿比较有效,但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。

  4、运动排汗祛湿

  运动出汗可以很好的去湿气。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的;运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看、健走、、瑜珈、太极等任何的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  5、保持衣物干爽

  不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。

 癫痫治疗常用药 6、足疗祛湿

  有“夏天洗脚,暑湿可祛”的说法。夏天用温水对也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

  泡脚方:干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法:将药用纱布包好,放水里煮开后将药包取出,将汤水倒入一个稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次,每次20~40分钟即可。

  7、不要贪凉睡地板

  尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

  夏季天气炎热这就导致身体之中的湿气比较重,很多人问小编,怎么就知道自己体内湿气重呢?从很多生活的小细节之中我们就能够查看出来,例如每天早上起床之后觉得很累,头重脚轻的情况;在上厕所的时候大便比较黏;舌苔也是比较重等等,这些都是属于心脾虚湿气重的症状。那么,如何才能够令身体恢复健北京癫痫哪家好康,并且起到作用呢,以下的一些能够帮助到大家。

  心脾虚湿气重应该吃的食物:这个时候应该多吃一些具有健脾益气以及醒脾开胃消食作用的。这种食材在日常生活中也是非常常见的,例如粳米、锅巴,在水果之中择优葡萄等等,常见到 则是山药、栗子、香菇、红枣、马铃薯、扁豆等等。除此之外,还可以直接服用中成药,例如参苓白术散,这样也能够很好的起到健脾补心祛湿的作用,效果也好似非常不错的。

  心脾虚湿气重不应该吃的食物:对于这一类患者来说,一些寒凉,同时容易损伤脾胃的食物应该少吃一些,水果之中就有香蕉、雪梨、西瓜和枇杷,常见的食物就有苦瓜、芹菜、茭白、金针菜、茄子、冬瓜等等。除了这些食物之外,一些滋味比较肥腻、不利于身体之中脾气运行的食物也应该少吃,例如鸭肉。猪牛羊肉以及牛奶和芝麻等等;一些容易损伤脾气的食材也应该少吃,例如萝卜、香菜等等。

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