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怎样吃出宝宝好视力

时间:2019-06-21来源:主题菜谱

  如何珍惜和爱护孩子的眼睛却并不是年轻的父母都懂得的,保护眼睛除了平时注意劳逸结合,不要长时间地连续看书、看电视,防止用眼过度外,定时做眼保健操,经常吃些有益于眼睛的食物,对保护眼睛也能起到很大的作用。

  蛋白质

  是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、湖北有治疗癫痫的医院禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

  维生素A

  人体在缺乏维生素A的时候,眼睛感受弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。

  另外,缺乏维生素A可引起眼结膜干燥,眼泪少,甚至于导致眼角膜穿孔致盲原发性癫痫病症状,这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如、、、、甘蓝、、、、橘子、柑、哈密瓜、等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

  维生素C

  是组成眼球水晶体的成武汉癫痫病到哪治疗分之一,如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,维生素C含量较高的食物有:鲜枣、、卷心菜、、青椒、、、、、、萝卜、柑橘、橙、、、等。

  

  丰富的钙质对眼睛也是很有好处的,钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、湖北看癫痫比较好的医院虾皮、海带、等水产品;干果类的、、;食用菌类的、、;绿叶蔬菜中的青菜秧、、、、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。

  希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物,让我们的孩子都有一双明亮的眼睛,促进他们的健康成长。

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