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男性健康饮食金字塔_饮食

时间:2019-10-30来源:主题菜谱

  金字塔民以食为天。解决温饱之后,人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养,或是改变自身的健康难题,人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求,因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要,直接影响着人类的健康。

  在25岁左右,工作压力大,应酬频繁,出现了将军肚,身体素质不断下降,整体面山西比较大的癫痫病医院对电脑,视力下降;想了解从营养学的角度出发,饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居?

  20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏。据悉,金字塔的建造者,包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据昆明治疗癫痫哪家最好,根据食物与健康之间的关系,建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞,在关于吃什么的问题上,提出了更好的建议。

  健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的,因为这两个因素对人们保持健康来说,十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题,以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮羊癫疯军海医院食金字塔的底座往上看,其中包括:

  蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)

  多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道;防治和青光眼,对65岁以上的老人来说,这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

如何判断宝宝是否患有癫痫病rong>  鱼、禽、蛋(每日0到2次)

  这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明,吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低,也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物,因为它的胆固醇含量相对较高,实际上,鸡蛋是很好的早餐,它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

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