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心情不好 吃这些食物会快乐其它

时间:2020-09-16来源:主题菜谱

  调节心情的营养素

色氨酸癫痫持续状态治疗:必须依靠补充。色氨酸被人体吸收后,能合成介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

酪氨酸:也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。

维生素B6:维持正常的神经介质水平,包括太原哪家医院癫痫好5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。

维生素E:帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧,使脑细胞活跃起来。

叶酸:能提高大脑5-羟色胺水平,有效抗击抑郁情绪。
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 香蕉:

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是六盘水癫痫病医院专业的是哪家色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

全麦面包:

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

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