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健康养生 春季养生常吃十种食物食物百科

时间:2020-09-17来源:主题菜谱

  1、甜菜

  甜菜被称为人体清道夫,这种神奇的蔬菜可以有效地净化机体和血液。甜菜根不仅有利于心理,还为我们提供了能量的丰富来源。甜菜中还含有多种维生素和矿物质,包括钾、锰、叶酸和纤维。

  2、大蒜

  大蒜是当之无愧的健康,因为它含有大量的硫化合物--大蒜素。大蒜素对健康睡眠性癫痫的症状表现有什么十分有益。此外,28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒,除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物。

  3、洋葱

  洋葱含有丰富的多酚和黄酮类物质,这些物质可以降低应激水平和患的风险。此外,洋葱中的硫化合物有助于,并防止心脏。

  4、卷心菜

  卷心菜含有大量的维生素C,可以增强免疫癫痫病治疗方法有哪些系统,消除毒素。

  5、香蕉

  想拥有健康的心脏需要常食用香蕉,香蕉内含有大量的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6。把香蕉当做零食可以调节肠道、缓解胃灼热,降低患肾脏癌症及糖尿病和骨质疏松症的风险。

  6、糙米

  硒是甲状腺健康代谢和免疫系统必不可少的营养元素。糙米就富含硒元素,同时它还具有低脂肪和高纤维含量的益处。

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  7、西瓜

  西瓜是夏季不可或缺的清凉伴侣,西瓜中富含红素,对心血管和骨骼健康大有裨益。

  8、

  尽管鸡蛋内的胆固醇含量较高,但只吃一个是不会对健康造成任何危害的。鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和有益的脂肪和蛋白质。

  9、燕麦

  充满有益纤维的速成燕麦是一份健康早鹰潭专业治疗癫痫的医院餐的理想组成。它可以满足你的食欲,同时还能帮助降低胆固醇、调节肠道蠕动,甚至能够预防癌症。

  10、向日葵瓜子

  向日葵瓜子是低碳水化合物、高维生素的健康零食,也是欧米伽-3脂肪酸、欧米伽-6脂肪酸和膳食补充剂的极好来源。除此之外,瓜子中还含有植物营养素,可以降低患心脏疾病和某些癌症的风险。

(责任编辑:陈碧玲)

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