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一有压力大就暴饮暴食?怎么办?教你4招,可克服! - 家庭医生在线养生频道

时间:2021-01-14来源:主题菜谱

人们有时候会莫名其妙的陷入情绪的怪圈,突然感觉非常的压抑、。生活中处处有导致压力变大的因素,在这些因素的影响下,人们就想通过合理的渠道来释放这种压力,让自己过得不那么压抑。有些人选择吃东西来缓解压力,但是结束以后,压力更大了,这就是情绪化进食带来的不良结果。为什么会出现情绪化进食呢?应该怎么解决呢?接下来让我们一起来了解一下。

情绪化进食的原因是什么?

当压力袭来时,大脑就会发出指令,需要合理的渠道来缓解这些压力,一旦这些压力指向了饮食,就莫名其妙的想要去吃东西来寻求安慰。如果这种情况不加以控制,就会出现暴饮暴食的情况,就会形成恶性循环,让人变得更加。压力过大,身体就会出现应激反应,身体释放皮质醇自己胰岛素的释放,就会想吃济南最好的癫痫病医院一些碳水化合物或者富含脂肪的食物。情绪化进食并不是身体出现了问题,排除了心理疾病这一原因,只要调整过来就行。

情绪化进食应该如何解决?

1、找到情绪的来源

有些会情绪化进食的人,自己压根都没有意识到自己这种情况是不正常的,还在我行我素。想要解决情绪化进食,一定要认识到这一点,那就是情绪化进食是不正确的,是需要调理的。如果自己觉得非常正常,就没有解决的必要了,因为自己压根就不认为这是个问题。

2、安抚情绪

治癫痫#$人xt-indent:2em;text-align:left;">情绪这件事来得快去得也快,如果经常情绪性进食,在情绪来临的时候就要想办法安抚住。可以适当的转移下注意力,可以适当的原地跑步几分钟,或者去看自己喜欢艺人的演出视频,或者只是安静的坐在那里深呼吸几个循环,等到非常想吃东西这个劲儿过去了,自然就不会有太多的欲望。

3、设定安慰零食

如果经常情绪性进食,突然什么都不让吃了,肯定是难以适应的,这个时候就可以给自己设定一个奖励性的零食。但是设定这个奖励性的零食不能是太过于油腻的,或者是一些高脂肪量的食物。不过如果后期情绪化进食不那么频繁的时候,就可以换成自己喜欢吃的任何食物,开始的时候以为情绪化进食比较频繁,如果给自己设定的零食不太健康,就会让自己的身体也受到影响。

廊坊哪儿治小儿羊羔疯好-indent:2em;text-align:left;">4、打个电话给别人

在自己突然情绪到来的时候,特别想暴饮暴食,这个时候可以打电话给自己的亲人或者朋友,或者是自己喜欢的人。告诉他们目前所在的困境或者什么都不说,直接只打个电话,就能够转移自己的注意力,让自己的注意力不放在食物上,过一段时间就能够自我好转。

情绪化进食这件事很多人都有,只是有的人严重,有的人不严重罢了。希望大家都能够了解情绪化进食的来龙去脉,做好相关的调整,让自己不仅情绪更健康,饮食也更健康。

(责任编辑:汤秀媚 )

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