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春节对消化不良说”NO“ 谨守四种健康饮食原则 - 家庭医生在线消化科频道

时间:2021-01-17来源:主题菜谱

春节的脚步临近了,饭菜丰富、多样化,琳琅满目的水果、糕点、小食品等让许多人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现、食滞、等现象。那么该怎么饮食的过着健康的新年呢?注意4个饮食原则和6个超实用饮食妙方,接下来跟着小编来了解下。

消化不良的饮食原则:

1、饮食平衡

消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

2、食物搭配

为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

贵阳治癫痫医院排名t-align:left;">3、适宜喝米汤

米汤,可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此,消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

4、少吃不利消化的食物

消化不良的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不良。有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物,饮食控制几天就可以好了,但是有些慢性的消化不良就没有那么快了,如果症状很糟糕的话,那么还是要及时的就诊。

六个超实用饮食妙方

贵州癫痫病医院哪#!好style="text-indent:2em;text-align:left;">一、肠胃不适

糙米粥,糙米是清洁大肠的“清道夫”,经过肠道的时候会可以附掉肠内毒素,然后他们从肠道内排除;还能治疗,净化血液,有强化体质的作用。它所富含的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和症,所以节后煮上一锅糙米粥搭配素淡的青菜也是不错的选择!

二、荤食无度

七彩田园小炒,选取新鲜的西兰花、白兰花、青椒、红椒、香菇、玉米、胡萝卜,切成块状后一起炒。鲜艳诱人的颜色增加人的食欲,均衡多样的营养元素,如花青素、茄红素、素A、E、C以及纤维素、多种微量元素可以帮助调节节日里的饮食不均衡,让你精神起来。

三、滞涨慢销

大麦茶,有助于解腻、助消化。它不仅具有平胃止渴,消渴除热,还有利于食物消化,还能润肤养颜癫痫病的诊断是怎么判断的、滋补五脏,所以特别适合逢年过节吃大餐时饮用,可以解腻、去辣、助消化。

四、烟酒过度

酸奶,含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质,加上其中的乳酸菌会产生维生素B群,可以改善肠道消化功能,降低,增强免疫功能,又不会出现喝牛奶后的反应。所以是健身美容的好帮手噢,不过喝酸奶不要在过饱进食或者空腹的时候食用。

五、奔波

鱿鱼,富含蛋白质和人体所需的氨基酸,是健康的低热量食品,不用担心问题。可以抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复,让人头脑敏锐。

六、节后低落

酸梅汤,酸梅汤不是只有夏天才能喝的,在夏天酸梅汤是用来消暑解渴的,但是在早春,特别是节后可以用来消食、醒神。酸梅汤里不仅含有大量微量元素、氨基酸、膳宁夏治疗儿童癫痫哪家医院好食纤维等利于人体健康的丰富的营养物质,不但可以解油腻,也是去火生津的佳品,可以有效缓解人们因干燥的空气、暖气、空调等带来的身体不适、上火等症状。

(责任编辑:韩培珍 )

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