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有效预防动脉硬化的方法 - 家庭医生在线心脑血管频道

时间:2021-01-18来源:主题菜谱

虽然常见,但其危害却着实不小。动脉硬化不仅会损伤人体的动脉血管,更可能危及人体脏器功能,导致脏器功能衰竭,并引发生命危险。所以,掌握预防动脉硬化的知识是非常必要的。

有效预防动脉硬化的方法

1、科学合理的饮食

饮食的不健康,是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管,饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质,羊癫疯会遗传吗就是饱和脂肪酸,因为饱和脂肪酸可以促进食物中的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,加速动脉硬化的形成。

而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪,尤其是肥肉、猪油、奶油等。 相反,不饱和脂肪酸可以减低血浆中三酯的含量,并能抑制血小板功能,是有效预防动脉硬化的物质,主要多存在于鱼类、植物油、豆制品等。 另外,素也是对抗动脉硬化,软化血管的佳品,建议大家平日应该多吃点蔬菜和水果。

2、积极参加运动

我们经常癫痫病人应该吃什么药好控制能看到,动脉硬化患者有很多是比较的人。肥胖的人一般都有胆固醇含量过高的现象,而这正是动脉硬化的体征之一,另外内脏脂肪型肥胖会促使血管老化,增加患动脉硬化的几率。所以说肥胖也是动脉硬化的大敌。对此,我们需要在日常多参加一些体力活动和户外的健身。运动是消耗脂肪,降低胆固醇含量的最好的方法。

3、杜绝吸烟和二手烟

吸烟同样是引起动脉硬化的关键原因之一。烟中的、一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。这对于人体的动脉血管是非常不利的。另外,二手烟的危害也非常大。建议烟民应银川癫痫权威医院该尽快戒烟,也不要让二手烟危害了周围人的健康。

4、严密监测血压、血糖指标

动脉硬化患者普遍兼有、高血糖等疾病。在日常,患者应该定期监测血压血糖指标,一旦发现异常,就应该及时的前往医院就诊。

(责任编辑:陈晓 )

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