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寒冷冬季男人该如何保护住大脑健康 - 家庭医生在线男人频道

时间:2021-01-19来源:主题菜谱

  冬天大脑也要运动,你知道吗?大脑也要过冬,在冬季最需要什么养护。大脑是人体的司令部,是主导我们健康与否最关键的器官之一,它一年四季的要求是不同的,而现在它需要的是什么呢?

  首先,冬天大脑更需要氧气 扬起的来源是室外的清新空气, 中老年朋友可不能因为天气寒冷,就不开窗透气。为了大脑的健康,每天要开窗透气两三次。

  也不能因为天寒,整个冬天就无所事事的呆在家里,在每天12点到下午1点左右这段气温比较高,日光也较充足的时间段里,要主动到户外走走,新鲜空气,由此满足大脑对氧气的需要。年轻人也要少开车,多行走,呼吸室外空气。

  其次,冬天大脑更需要好情绪调节。冬天,因为气温一直偏低和日照较短的缘故,的情绪容易“纠缠与控制”人们的大脑。

  所以越到冬天,大脑越需要与人交流,越需要听点欢快的事情,由此减少外部天气的干扰,让大脑细胞活跃与兴奋起来,从而带动机体各脏器抗病、抗寒的机能。因此,冬天要积极交友,与亲朋聊天,而不能因为怕冷,放弃外出与人交际的机会。有时间就要放下手头工作,与朋友小聚一下,活跃一下你的大脑。

  最后告诉你:冬天大脑更需要运动 。大脑喜欢勤奋胜过懒惰,不要让冬眠情绪到你,积极应对需要解决的问题。

  冬季天寒,人们为了御寒,往往喜欢吃多 吃热,却很少运动,摄入过多的高能量食物,大脑和身体的脂肪增加,使心脑血管的机治疗癫痫的医院哪家较好能受到很大影响,为很多疾病打下了基础,因此,冬天要多运动运动身体,由此促进与改善大脑思维、记忆等能力。

  睡多了会早衰

  据英国《每日邮报》最新报道,5月份《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说,正常睡眠时间应为每晚6—8小时,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4-7年,认知能力加速衰退,并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。

  伦敦大学科学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题,对5431名参试者展开了为期5年的研究。每晚7小时者在各项认知测试中成绩都最好,其次是每晚睡眠6小时的参试者。在男性参试者中,每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同,但是,如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时,那么就会对认知能力产生负面影响。

  科学家表示,7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表现,反应迟缓,容易出错等。除此之外,睡眠时长还与生活质量密切相关,比如社交能力、身体和心理健康等。新研究负责人高级研究员简·菲列表示,中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造成的多方面危害,日益受到关注。

  首先,冬天大脑更需要氧气 扬起的来源是室外的清新空气, 中老年朋友可不能因为天气寒冷,就不开窗透气。为了大脑的健康,每天要开窗透气两三宝鸡哪里治癫痫次。也不能因为天寒,整个冬天就无所事事的呆在家里,在每天12点到下午1点左右这段气温比较高,日光也较充足的时间段里,要主动到户外走走,呼吸新鲜空气,由此满足大脑对氧气的需要。年轻人也要少开车,多行走,呼吸室外空气。

  其次,冬天大脑更需要好情绪调节。冬天,因为气温一直偏低和日照较短的缘故,抑郁的情绪容易“纠缠与控制”人们的大脑。所以越到冬天,大脑越需要与人交流,越需要听点欢快的事情,由此减少外部天气的干扰,让大脑细胞活跃与兴奋起来,从而带动机体各脏器抗病、抗寒的机能。因此,冬天要积极交友,与亲朋聊天,而不能因为怕冷,放弃外出与人交际的机会。有时间就要放下手头工作,与朋友小聚一下,活跃一下你的大脑。

  最后告诉你:冬天大脑更需要运动 。大脑喜欢勤奋胜过懒惰,不要让冬眠情绪感染到你,积极应对需要解决的问题。冬季天寒,人们为了御寒,往往喜欢吃多 吃热,却很少运动,摄入过多的高能量食物,大脑和身体的脂肪增加,使心脑血管的机能受到很大影响,为很多疾病打下了基础,因此,冬天要多运动运动身体,由此促进与改善大脑思维、记忆等能力。

  在寒冷的冬季,不要让情绪也寒冷起来,经常与朋友小聚一下,常常开窗通气,在阳光充沛的日子里与好友打球散步,让你的大脑精力充沛的度过冬季,迎来春天。

    冬季大脑需要吃点什么?

<癫痫病有哪些偏方p>  被夸奖聪明是每个人都乐意的事情,但是怎样样才干让我们的大脑不断处于“健康不老”的形态呢?下面向列位读者引荐四个好方法,关于大脑健康绝对是有益无害哦。

  1.吃早餐。

  睡眠时,大脑仍在消耗热量,早上起床是大脑最缺乏能源的时候,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

  2.吃的时候尽量咀嚼。

  以一口20下为目标,使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动,充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力和学习能力。

  3.多吃团圆饭。

  爱因斯坦医科大学研究发现,和父母一起吃饭的青少年,可以摄取到更多的水果、蔬菜和。为了让孩子的大脑和身体发育良好,联系亲子情感,请尽量自己做菜,全家共享。

  4.常用地中海饮食。

  包含大量蔬菜、水果、谷类,以深海鱼等海鲜为主,减少食用肉类、家禽,烹调使用橄榄油,适量饮用红酒。有研究显示,常食用地中海饮食,罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典,比例最低。

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     男士如何保护大脑

(责任编辑:黄俏红 )

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